メタボリックシンドロームの全て
メタボリックシンドローム対策なび

メタボリックシンドロームの基礎、原因、対策、予防策など


コレステロールの低下
内臓脂肪を減らすためには、
まずコレステロールの低下からはじめると良いでしょう。

揚げ物やお菓子が良くないことは瞭然ですが、
肉,卵,バターなどの動物性食品の過剰摂取、
飽和脂肪酸が含まれる加工食品なども避けていきたいものです。

かといって、
「動物性食品を全く摂らない」など
"間違えた方法"でのコレステロール低下は、
かえって身体に悪影響を及ぼすことがあります。

体質にも個人差がありますから、
同じ食品を摂取するにしても
コレステロールの上昇には差異があって当然です。

植物性食品を意識して摂るようにする、
動物性食品は量を少なめに調整するなど、
少しずつ工夫していくようにしましょう。

また、コレステロール値を下げる効果のある食品として
、野菜,きのこ,海藻などがあります。

こうした食物繊維を
豊富に含む食品を摂ることも、効果的です。

UP▲

~対策へ
~TOPへ


Copy right(C)
メタボリックシンドローム対策なび
All Rights Reserved.